180cm 80kg

[...] ktos bedzie meic jakiekolwiek uwagi co do wykonywanych cwiczen badz diety, badz czegokolwiek zawsze moze napsiac co o tym mysli i dlaczego cos robie zle WYMIARY: Wzrost - 180cm Waga - 80kg Pas - 78cm Klatka - 110cm Barki - 130cm Biceps - 39cm Udo - 59cm WYNIKI SIŁOWE: Plaska - 120kg x 1 Siad - 130kg x 1 Martwy - 140kg x 1 Push Press - 80kg x 1 [...]

[...] może usiąść w kącie i płakać, albo wziąć w łapy kalkulator, długopis i kartkę, a potem na chłodno przekalkulować sytuację. Jest przeciętnej budowy (80kg), średniego wzrostu (180cm) i przeżył sobie spokojnie te dwie dekady. Jedyny odchył, to ciężkie treningi - trenuje porządnie, a zatem przybliżone zerowe zapotrzebowanie zamyka się w granicach [...]

[...] serdecznie, Mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego. Na początku może powiem jakim sprzętem dysponuję... Jest to regulowana ławeczka z modlitewnikiem, gryf prosty 180cm, gryf łamany 120cm, 2 krótkie gryfy do hantli. Posiadam również obciążenia do 80kg w różnych ciężarach. Mam 20 lat, 173cm wzrostu, 65kg wagi. Moim problemem jest [...]

[...] omnie 2008 Debiuty Złoto (3 w open) 2008 v-ce Mistrzostwo polski (kat 80kg) 2008 v-ce Miedzynarodowe Mistrzostwa Ślaska (kat 80kg) 2009 IV Mistrzostwo polski Klasyk do 180cm 2009 IV Miedzynarodowe Mistrzostwa Ślaska (kat open) 2009 Międzynarodowy Puchar Polski wszechwaga 2009 Półfinał Mistzrostwa Świata klasyk do 180cm Kadra narodowa [...]

[...] dietą i treningami. Na jesieni rozpocząłem przygotowania do zawodów, Na Debiutach był falstart, potem Mistrzostwa Śląska w kat 80kg i MP IFBB tym razem w klasyku do 180cm. Lokaty głowy nie urwały ale dały mi świadomość jak wygląda BB, umożliwiły zdobycie doświadczenia oraz wiedzy. Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem planuje starty w [...]

Witam, Zwracam się do was z ogromną prośbą pomocy w ułożeniu treningu. Poniżej zamieszczam tyle informacji, ile potrafię. Mam 18 lat, wzrost 180cm, waga 77-78kg. Wymiary: Biceps 33cm Klatka 97cm Pas 83cm Udo 56cm Łydka 40cm BF: około 23% Od około 2-3 miesięcy ćwiczę na szkolnej siłowni. Oto jak wygląda mój tydzień: Środa siłownia 13:00-15:00 [...]

[...] 1990 wzrost: 182cm masa: 66-67kg łydka: 33cm udo: 47cm,:D pas: 81cm klatka: 102cm biceps: 31cm Oto jak wygladalem 3 lata temu :D ( chyba cos kolo 45kg przy wzroscie 180cm) http://img97.imageshack.us/img97/7958/aushwitz.jpg Tak wygladam teraz: http://img20.imageshack.us/img20/4498/sn850044v.jpg (66-67 kg przy wzroscie 182cm) Przod: [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/111491b6f6014c6abd06669b0cec6ccb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83d8b51c3baa4d8e91d0654fb1d907fb.jpg Co do ankiety, Wiek: 19lat Wzrost: 180cm Waga: 70kg Wyciskanie leżąc 80kg x3 (wiosła,mc nie wykonuje) Nie mogę wykonywać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup takich jak przysiady, wiosło,mc Mam dostęp do [...]

[...] ale chciałbym dopasować je bardziej do siebie. Najpierw opisze trochę co robiłem do tej pory i potem przejdę do pytań. Mam prawie 40l. Ćwiczę od roku. Zaczynałem od 69kg (180cm wzrost) od 4 treningów tygodniowo (na początku obwody, potem split). Suplementy na początku nic, potem mono, potem masakra + hydrolizat białka + kazeina. Na wiosnę [...]

[...] to aby się motywować do dalszej pracy nad swoim ciałem , żeby z miesiąca na miesiąc wyglądać lepiej . Przygodę z siłownią zacząłem w Lipcu 2009r. , wtedy ważyłem 63kg przy 180cm wzrostu Stwierdziłem ,że tak być nie może i wziąłem się ostro za siebie i w pół roku zrobiłem 20kg (fakt , zatłuściłem się , ale chciałem po prostu więcej ważyć , [...]

Witam Mam 18 lat, 180cm wzrostu oraz ważę 65 kg, Moim celem jest przybranie na wadze tak aby do następnego lata ważyć około 73-75kg. Posiadam domową siłownię, czyli ławkę,2 gryfy,2 hantle oraz obciążenia 80kg. Chciałbym prosić o cenne uwagi doświadczonych już w tej dziedzinie ludzi. Od 2 tygodni ćwiczę 4 dniowym splitem, który Wam przedstawię [...]

[...] tę cenę jest praktycznie bezkonkurencyjny patrząc na współczynnik jakość/cena. Dobra, do rzeczy. 1. Dlaczego nie mogę znaleźć w waszej ofercie gryfu chromowanego o długości 180cm nie gwintowanego ale na zaciski? Jeśli nie macie to podajcie link do zacisków, które będą pasować do gryfu chromowanego 180cm gwintowanego, który macie w ofercie, abym [...]

[...] (cukier+mleko=kawa:) DO BILANSU NIE WLICZAM NISKOKALORYCZNYCH WARZYW (np pomidor,ogórek,marchew,cebula itp) Sprzęt: Ławka pozioma, skos+ (brak ujemnego) Gryf prosty 180cm, 2 hantle 40cm, Obciążenie (koło 80kg) Narazie ćwiczę w domu sam, ale w następnym tygodniu prawdopodobnie przeniosę się do piwnicy kumpla i będę trenował razem z nim. [...]

[...] do 25 roku życia dość regularnie uczęszczałem na siłownie z dość dobrymi wynikami. Areobów nigdy nie lubiałem, ale treningi siłowe bardzo mi odpowiadały. Przy wzroście 180cm i wadze 80kg wyciskałem na klatke 120kg, na barki sztangą 75kg, biceps stojąc, sztanga 55kg. Porównując się wtedy do kolegów miałem bardzo dobre wyniki. Także wymiary [...]

[...] prostu za dużo czasu. Poza tym coraz bardziej zaczęła mnie kręcić tematyka trójboju i będzie to podstawa mojego obecnego treningu. Żeby nie przedłużać. Wiek: 22 lata Wzrost: 180cm Waga: 70kg Pas (na wysokości pępka): 77 Udo (lewe/prawe): 54/56 Łydka: 37/38 Klatka piersiowa: 89/93 (na wdechu) Biceps: 33/34 Przedramię: 27/28 Jak widać jest bardzo [...]

[...] tematów bo każdy z nas jest indywidualny. Chociaż tak jest, to ja proszę o ogólną, bądź jak, ktoś może, to szczegółową opinio-pomoc. Otóż chodzi głównie o moją tuszę mam 180cm i ważę 105-110kg. Moim marzeniem jest uzyskanie wagi 69-75kg przy czym, jeśli nie stracę dużo mięśni to mogę ważyć około 80kg, wszystko zależy od tego jak moje ciało [...]

[...] siłowego, w końcu zebrałem się, żeby wrócić na właściwe tory. Przygodę zaczynałem w 2017 roku, gdzie głównym celem było przybranie na masie, bo ważyłem 68kg przy wzroście 180cm. Przez 8 miesięcy trzymałem dietę (ułożoną przez dietetyka) ok 3600-3800kcal, trenowałem 4-5x w tygodniu. Finalnie po roku treningu waga wahała się między 82-85kg, przy [...]

[...] 4-5pow WIOSŁOWANIE SZTANGI : 120kg-5p WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg około 10p PRZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego Sprzęt: Ławka plaska,skos w dół,skos górny, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf mocno łamany, 4 hantle, ławeczka do brzuszków,wyciąg,modlitewnik,prasa,stojaki, stepper 115kg ciężaru w odważnikach Dieta: zdrowe jedzenie kcal nie [...]

[...] w tym wszystkim.Czytałem już dużo na forum i tak szczerze mówiąc mam już kompletny mentlik!Już się totalnie pogóbiłem. Na początek napisze pare słów o mnie: Mam 18 lat,180cm wzrostu i 68kg wagi.Kiedyś ćwiczyłem sobie hantelkami, sztangą ,ale przerwałem (nauka). Zamierzam intensywnie ćwiczyć przez 2 lata (minimum,czas pokaże),chcę osiągnąć [...]

[...] w siadach/ciagach/wyciskaniu. Nie wiem jak sobie zapelnie te 2 dni wolne od silowni, moze zaczne w koncu pisac prace licancjacka, natomiast bedzie trudno WYMIARY: Wzrost - 180cm Waga - 80kg Pas - 78cm Klatka - 110cm Barki - 130cm Biceps - 39cm Udo - 59cm WYNIKI SIŁOWE (Rekordy): Plaska - 135kg x 1 Siad - 145kg x 1 Martwy - 170kg x 1 CELE: Nie [...]